Mi-am intins picioarele pe masa joasa din sufragerie, incerc sa uit, sa imi fac planul pentru azi.
Este ora 8 dimineata.
Ma mint cu faptul ca nu s-a deschis niciun magazin in zona, ca sunt caini afara, ca e frig, ca a plouat si sunt balti adanci, ma mint ca sigur nu gasesc nicaieri oricum sau ca am sa fac drumul degeaba pentru ca am sa uit banii acasa.
Ma doare neputinta mea, sunt constienta ca pana la urma am sa cedez si in graba usa se va tranti dupa mine in goana dupa tigari.
Ma urasc si ma iubesc de fiecare data cand ma gandesc la tigari, cand le caut frenetic si respectiv atunci cand reusesc sa nu imi aprind vreuna.
Am incercat in Iunie sa nu mai fumez. Am incercat si anul trecut in septembrie si in mai, am tot incercat…
M-a tinut cateva zile, timp in care m-am simtit excelent fizic, insa de fiecare data in ultima zi am simtit ca ma lasa nervii si e posibil sa iau pe cineva la bataie pe strada fara vreun motiv.
M-am apucat iar.
In fiecare zi imi fac un plan, in fiecare zi incerc sa nu fumez, caut toate motivele din lume care sa ma opreasca, sunt constienta de raul pe care mi-l fac, insa nu pot sa ma opresc.
Sau nu stiu cum, nu vreau, mi-e frica de starea aia de nervi pe care o am atunci cand imi impun sa nu fumez, stare de nervi care de obicei nu imi este caracteristica. Mi-e frica de cautarea aia febrila, de sevrajul in care intru, de panica si de nici eu nu mai stiu ce.
Am incercat de rusine, am incercat pentru sanatate si pentru a salva banii pe care ii arunc practic pe fereastra, pentru un ten curat si pentru a evita toate efectele nocive ale fumatului asupra mea, fizic si psihic. Nu vreau sa mor si nu vreau sa ma imbolnavesc, am atatea vise, atatea dorinte, dar imi tot repet: „nu, mie nu mi se poate intampla nimic, e doar un moft, am sa ma las”. E singurul lucru pe care nu reusesc sa mi-l infrang insa.
E singurul lucru in privinta caruia nu pot sa ma controlez.
Sunt dependenta de fumat!
Ma intreb oare daca sunt singura si continui sa imi fac planul, poate… poate intr-o zi am sa reusesc sa nu imi mai aprind o tigara pentru o perioada mai lunga de o saptamana.
Inainte de toate, insa, astazi imi recunosc mie insami: am o reala problema in ceea ce priveste fumatul si am nevoie de ajutor. Vinde-mi un gram de vointa, vinde-mi iluzia faptului ca pot sa ma las, iluzie cu care sa ma imbat, astfel incat pana la urma sa fumez iluzii nu tigari.
Pingback:No smoking … again | Elucubratii
Ma minunez si eu de cativa barbati pe care ii cunosc si care au reusit sa renunte. Daca stiam secretul, ti-l spuneam cu placere…dar nu il stiu.
Ma gandesc ca ai putea incerca cu o tigara electrica, tot fum iese din ea, numai ca nu e nociva, are acelasi gust cu narghileaua, daca ma intrebi pe mine, scoate fum, aia e, un pic mai mult decat nimic. Dupa ce mai dau niste kile jos, asta e urmatorul lucru pe care o sa il fac, deocamdata mi-e greu cu mancare la minim (inca nu sunt complet obisnuita), daca nici nu mai fumez, cred ca o iau cu capul.
Cand o sa fi pregatita si/sau o sa ai un motiv suficient de puternic atunci o sa reusesti.
Nu stiu daca pot sa-ti dau sfaturi, pot spune doar ca SE POATE. Eu si sotul meu am reusit.
Crede-ma, stiu ca-i greu, ca te doare capul, ca-ti vine sa urli si nu-ti gasesti locul, ca nu stii ce sa faci cu mainile, ca nemiapomenita cafea nu mai are nici un gust, ca nimic nu are gust….
VOINTA…si vezi ca sunt in farmacii niste tigari din plante (am uitat cum se cheama)cei drept cam scumpe dar care pt. primele zile au fost de ajutor (nu ca ar avea vreun gust dar suplinesc dorinta aceea din minte care nu-ti da pace)
Iti tin pumnii si Doamne-ajuta.
He, he… E greu… Cunosc biiiine de tot sentimentul. Eu pot spune ca-s aproape de reusita. In sensul ca mai trag cate o pipa la asa-zise ocazii :). Nu, nu am reusit sa renunt definitiv, dar njici nu intru in sevraj daca nu am 🙂
Pupicei si iti tin pumnii!
Sunt si eu la fel ca tine!Nu ma pot lasa de fumat!
Dutch people are simple and use alot of “Sayings” as the answer for problems.
The saying for this problem is: “Willen is Kunnen”
That means that you can do everything as long as you really want it.
Wish you success.
E simplu, chiar ușor să renunți la fumat.
Încerc să îți explic, nu sunt expert, dar am reușit de unul singur.
Ajunsesem la două pachete pe zi iar dacă ieseam prin oraș la o bere și un joint chiar nu mai știam câte pachete, multe oricum fumam țigară de la țigară.
Mă trezeam noaptea și fumam, iar dacă rămâneam fără țigări era dezastru.
Cam vre-o 200-250 de euro pe lună aruncam pe țigări în ultimele luni și am fumat 10 ani fix. 😛
Fizic mă simțeam praf, nu aveam energie nici să suflu în tort.
De lăsat e simplu dacă înțelegi că nu există trucuri nici metode ușoare.
Nici substituția nicotinică nu o recomand, ajusesem să fumez cu plasturele pe mână.
Cel mai important este să treci peste ideea generală “e greu să te lasi” nu este greu, e simplu și ușor.
Cum procedezi.
Iei și arunci orice obiect ce are legătură cu fumatul. (brichete, scrumiere, etc.)arunci tot, dacă sunt de valoare le ascunzi bine de tot.
Iei pachetul care îl ai acum și îl arunci și pe ăla, sigur nu te ajută cu nimic pe viitor.
Apoi ai devenit nefumătoare.
Până aici e ușor, dar ce a fost mai greu abia acum începe. 😛
Poți să te gândești la fumat toată ziua, cu cât te gândești mai mult cu atât mai rapid te va plictisi subiectul și vrei abandona gândul.
Primele 3 zile sunt primul prag, apoi primele 3 săptămâni și 3 luni.
După 3 luni nu mai ai nici un stres, doar dacă stresul îți face plăcere. :))
În primele 3-4 zile e greu, un pic.
Dar nu trebuie să te lași deloc înfluențată de sevraj sub nici o formă . Trebuie să tragi tare, în primele 3 zile organismul cere, e fiziologică treaba și e mai greu de controlat dar nu imposibil.
Nu trebuie să abandonezi, nu este permis nici măcar un fum, sau o țigară, pentru nici un motiv. Dacă fumezi o țigară sau tragi un fum, pornești iarăși de la zero și o ții așa un an de zile.
După 3 zile, lucrurile se mai calmează un pic, sevrajul fizic a trecut, urmează lupta cu psihicul, că acolo e buba serioasă.
Nu te amagi! E cel mai important, nu spune că a trecut sau că meriți o țigară pentru că ai scris un post fain pe blog, sau că ai reușit să traversezi strada fără sa te stropești. Oh da, când vine vorba de fumat îți vei găsi o mulțime de motive numai bune de sărbatorit cu o țigară. Eh bine, orice motiv ai avea și oricât de stresata și nervoasă ai fi, dacă cedezi ai să fii și mai nervoasă iar problema e tot acolo.
So, nu cedezi pentru nici un motiv. Nu te apuca să numeri zile, pur și simplu îți urmezi programul normal, iar când simți nevoia de a fuma găsește ceva de făcut urgent. Mănâncă multe fructe și bea multă apă că ajută, mai ales când simți nevoia de a fuma.
După 3 săptămâni vei observa că te poți abține relativ ușor și poti ignora nevoia de a fuma, te simți mai bine și ai mai multă energie. De aici este foarte ușor să continui.
În primele 3 săpămîni nu ai voie în oraș sau în compania directă a fumătorilor și fără consum de alcool. Nu știu cât bei, dar e bine să eviți că alcoolul, chiar și în cantități mici te poate influența negativ.
După prima lună dacă nu ai fumat deloc și nu te gândești obsesiv la fumat, treburile stau bine.
Valabil în continuare interdicția de a fuma, chiar și un fum. Nu este voie, după o lună de efort doar nu vrei să pornești iarăși de la zero pentru o prostie.
După 6 luni nu îți mai aduci aminte de fumat, te va deranja mirosul și vei iesi mai rar în oraș. :))
Mirosul hainelor după o seară în oraș în locații unde se fumează e absolut îngrozitor.
Cam asta ar fi pe super scurt. Imortant este să nu te amagesti cu prostii, nu fuma nici măcar un fum, nici măcar o țigară indiferent de motiv. Daca poți face asta restul este simplu și relativ ușor.
De mare ajutor îți poate fi si cartea lui Allan Carr, Metoda Ușoară e foarte foarte tare.
Eu am aflat de ea cam la 4 luni de când renunțasem și pot spune că acolo am regăsit propriile mele convingeri dar mult mai amplu și mai detaliat prezentate, plus foarte bine argumentate.
Eu am luat de pe net audiobook-ul în format mp3 și ascultam în metrou sau în drum prin oraș.
Cred că ți-ar prinde bine să începi din prima zi cu audiobook-ul că e foarte eficient, e audio și impactul este mult mai puternic și mai eficient în cazul ăsta decât cititul cărții.
Tranferi conținutul audio pe un mp3 și ascultă cu mare atenție. 🙂
O găsești aici http://www.librarie.net/carti/128461/sfarsit-nefumator-audiobook-Allen-Carr e doar 55 de lei, eu zic că merită toți banii. 🙂
Îți doresc succes și să auzim numai de bine.
Valeriu
cam scumpa cartea, este cat 4-5 pachete de tigari.
btw, allen carr a murit de cancer la plamani
Si vrei sa mori si tu ?